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Vitamina C

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alimentos con vitamina c

Alimentos con vitamina C es el tema de hoy.

Vamos a hablar de alimentos ricos en vitamina Cfrutas con vitamina Cbeneficios de la vitamina C y mucho más.

Pero vamos por partes.

 

¿Que es la vitamina C?

La vitamina C es es un nutriente hidrosoluble que se encuentra en ciertos alimentos.

Algunos animales pueden producir su propia vitamina C, pero los humanos no podemos sintetizarla, debemos obtenerla por la ingesta de alimentos o de complementos nutricionales.

La vitamina C es soluble en agua, a diferencia de las vitaminas solubles en grasa, las solubles en agua no se almacenan en el cuerpo, así que cuando la ingerimos, se transporta a los tejidos a través de los fluidos corporales, y todo lo que sobre, el cuerpo lo expulsa por la orina.

Qué alimentos tienen Vitamina C

Las frutas y las verduras son magníficas fuentes de vitamina C, especialmente los cítricos.

También se puede hacer de forma sintética en un laboratorio. 

Lo suyo es obtenerla por medio de una dieta rica en frutas y verduras.

Pero la alimentación está como está. Una naranja produce la vitamina C en la última semana de maduración en el árbol y para que lleguen en buen estado al supermercado, se cogen verdes y maduran en las cámaras frigoríficas.

 

Complementos con Vitamina C

En casa usamos Zellschutz Antioxy de FitLine que puedes adquirir haciendo click en el siguiente enlace: COMPRAR AHORA” o puedes comprar otras marcas en el herbolario.

Sin embargo, lo importante es que la vitamina C haya sido extraída de forma natural.

 

Beneficios de la Vitamina C

La vitamina C tiene muchísimas propiedades.

Es un potente antioxidante.

Fortalece el sistema inmunológico.

Es vital para la síntesis de colágeno, tejido conectivo, piel, huesos, dientes.

La cantidad de vitamina C diaria es de 90 mg.

 

Falta de Vitamina C

La deficiencia de la vitamina C tiene los siguientes síntomas: sangrado de las encías, moratones e infecciones frecuentes, mala cicatrización de heridas, anemia, escorbuto.

 

20 alimentos ricos en vitamina C

Son muchas las frutas con vitamina C, vamos a ver unas cuantas.

Ciruelas, cerezas, rosa mosqueta, chile verde, guayabas, pimientos amarillos, grosellas negras, tomillo, perejil, mostaza espinaca, la col rizada, el kiwi, brócoli, coles de Bruselas, limones, lichis, caquis, papayas, fresas, naranjas.

 

Resumen

La vitamina C es soluble en agua, por lo que no se almacena dentro de su cuerpo.

Si consume más de lo que su cuerpo necesita, se excreta en la orina.

 

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